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杜婧的营养半亩田

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给各种饮料的健康身价,分分等级!   

2014-02-12 16:48:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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给各种饮料的健康身价,分分等级! - 杜婧 - 杜婧的营养半亩田
 

对比《医学论坛报》回顾全球各类饮料健康文献后,做出的#饮料分级#,看看自己平时或者给孩子喝的最多的是哪类?:

【1级】:白开水——无可替代,生命之源;

【2级】:绿茶和无糖咖啡——研究证实:茶和咖啡有防癌、抗癌等多种保健作用;

【3级】:豆浆、低脂/脱脂牛奶——含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素,好喝又有营养;

【4级】、代糖饮料——热量低,能满足人体想喝含糖饮料的渴求(代糖虽然不引起血糖升高,也不可多饮,这些甜味可能会刺激大脑,使食欲上升,脂肪合成增加);

【5级】、纯果汁、全脂牛奶、运动饮料等——热量有点高;

【6级】:甜饮料——最不健康饮料,肥胖、糖尿病等多种疾病的危险因素。

 

 

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